התמודדות עם בעיות שינה בקרב בני גיל הזהב – חלק 2

December 21, 2013 by Posted in: Uncategorized

חשוב שלא לזלזל בבעיות נחירה. איכות השינה של בני גיל הזהב הסובלים
מבעיות נחירה נחשבת לפחותה יותר והם עשויים לסבול מעייפות יתר במהלך היום.

יש
מספר פתרונות אפשריים לבעיית הנחירה אצל בני גיל הזהב. הנחירה יכולה להיות קשורה
לאלרגיות ובעיות עונתיות. כדאי לבקר אצל רופא אף אוזן גרון ולתאר את בעיית הנחירה.
על סמך הבדיקה, הרופא יחליט אם מדובר בבעיות בסינוסים, שלעיתים מצריכות ניתוח,
באלרגיה עונתית, או שהוא ישלח אתכם למכון לחקר השינה שם יבדקו לעומק את בעיית
הנחירה ואיכות השינה. רופא האף אוזן גרון גם עשוי להמליץ לכם על חופשה באקלים אחר
כמו באילת, או מלונות ים המלח בכדי לשפר בעיות נשימה.

עוד פתרונות אפשריים לבעיות שינה בקרב בני
גיל הזהב

מומלץ לבני גיל הזהב הסובלים מבעיות
שינה לנסות ולהימנע מלקיחת תנומות במשך היום. מומלץ לבני גיל הזהב גם לבלות לפחות
שעתיים בכל יום כאשר הם חשופים לשמש. חשיפה לשמש היא הכרחית על מנת להסדיר את שעות
השינה. החשיפה לשמש וההימנעות מתנומות במהלך היום מסייעות להסדיר את השעון
הביולוגי. בני גיל הזהב צריכים גם להקפיד על שגרה מרגיעה בשעות שלפני השינה ועל
סביבה נוחה ונעימה בחדר שבו הם ישנים. חשוב מאוד להקפיד על טמפרטורה נוחה ועל
סביבה מאווררת, כמו גם על תאורה מתאימה ומזרן איכותי.