התמודדות עם בעיות שינה בקרב בני גיל הזהב

January 14, 2014 by Posted in: Uncategorized

התמודדות
עם בעיות שינה בקרב בני גיל הזהב

רבים
מבני גיל הזהב מתנסים בבעיות של חוסר שינה. כאשר מדובר בחוסר שינה, במיוחד בקרב
קבוצת גיל הזהב, ההפרעות מתבטאות לא רק בשעות שינה מועטות יותר, אלא גם באיכות
שינה ירודה. הפרעות שינה חמורות בקרב בני גיל הזהב עשויות לפגוע בתפקוד היום יומי
ואפילו לגרום להתדרדרות במצב הנפשי והפיזי. נסקור כמה מהגורמים העיקריים הגורמים
להפרעות שינה בקרב בני גיל הזהב ונעלה מספר פתרונות אפשריים העשויים לסייע.

גורמים ופתרונות לבעיות שינה בקרב בני גיל
הזהב – צרבת

רבים
מבני גיל הזהב סובלים מצרבת. הצרבת עשויה להתבטא בכאבים בבית החזה, תחושת צריבה
עזה וחוסר נוחות כללית. בני גיל הזהב הסובלים מצרבת עשויים לסבול מתחושת חוסר
נוחות עזה בשעת השכיבה, מה שמביא בתורו להפרעות שינה. על מנת לנסות ולהימנע
מצרבות, או לצמצם את הופעתן כדאי להימנע מצריכת מזון שמן או מתובל ומשתיית משקאות
תוססים לפני השינה. מומלץ מאוד שלא לשכב מייד לאחר הארוחה ולהשתדל לערוך הליכה
קצרה, או לשבת לזמן מה. מכיוון שצרבת נגרמת כאשר חומצות הקיבה זורמות לוושט, אפשר
להשתמש בכריות הגבהה שמסייעות לשכב בצורה כזאת שבה הראש ממוקם מעל לגוף וכך למנוע
את זרימת החומצה אל הוושט. ישנן כריות הגבהה וכריות מיוחדות שונות המיועדות לאלו
הסובלים מצרבת.

גורמים ופתרונות לבעיות שינה בקרב בני גיל
הזהב – נחירות

בעיית
הנחירות בקרב בני גיל הזהב פוגעת גם בנוחר וגם בבן הזוג שלו שמתקשה ליהנות משינה
איכותית.